Как пережить плохую отметку

Hits: 12227

• ОИВР
• Просто о психологии
• Советы первокурсникам
• welcom

«От сессии до сессии живут студенты весело» - эту фразу слышали практически все.

Но как бы ни хотелось веселиться, а готовиться к будущим экзаменам и зачетам нужно все-таки заранее. Хотя даже тщательная подготовка, к сожалению, не дает гарантии, что все экзамены будут сданы на «отлично»: можно вытащить неудачный билет, плохо себя чувствовать или быть в слишком взвинченном состоянии, чтобы сосредоточиться.

Что же делать, если получил плохую отметку? Как смотреть себе в глаза в зеркале? Как рассказать родителям?

В первую очередь, важно, чтобы желание хорошо учиться было твоим собственным, а не желанием твоих родителей, родных или преподавателей. Следует честно ответить себе на вопрос, что тебя больше всего волнует:

неоправданность собственных амбиций («всегда было «отлично», а сейчас – нет»);

реакция родителей;

сниженная стипендия (или ее отсутствие, если все совсем плохо);

внутригрупповой рейтинг;

чьи-то обманутые ожидания и т.д.

Чтобы научиться не переживать по поводу плохих оценок и ошибок, важно понять, что обучение – длительный процесс, продолжающийся большую часть жизни. Ведь учеба не ограничивается университетом – потом будет учеба непосредственно на рабочем месте, курсы, повышение квалификации и много чего еще… И если все время думать только об отметках, то времени на учебу не хватит. Важны не сами отметки, а те знания, которые действительно остались в памяти. Да и многие великие открытия не обошлись без длительных испытаний, многочисленных ошибок и неудач.

Если же сами отметки играют важную роль (например, для получения той же стипендии), и ты получил не то, что по твоему мнению заслуживаешь, то перед тем, как начать паниковать, подумай о том, что привело к этой низкой отметке. В этом плане контрольный срок важен и для тебя – можно увидеть, где есть пробелы в знаниях, и исправить ситуацию, пока не поздно.

Ты учился и прилагал все усилия для отличного результата или бездельничал и совершенно ничего не делал? Честно выбери свой вариант причины плохих отметок:

• Ты учился, но недостаточно (не подготовился к этому конкретному тесту или понадеялся на то, что там будут легкие вопросы). Если ты не понял материал, то самое время подойти к преподавателю и спросить, что тебе нужно сделать для того, чтобы лучше подготовиться в будущем.

• Ты учил только то, что тебе интересно Материал был слишком сложный и неинтересный, и ты вернулся к более интересным темам учебы и забыл о сложных и нудных ее частях. В этом случае стоит осознать, что развитие себя включает не только интересные вещи. И чем скорее ты это поймешь и примешь, тем лучше.

• Ты выложился на все сто. Ничто так не разочаровывает, как плохая отметка после серьезных стараний. Ты учишься не покладая рук и получаешь плохую отметку. Помни, ты сделал все, что было в твоих силах, для достижения успеха. Это действительно неприятно и обидно, но, возможно, твои отметки говорят о том, к чему ты еще не готов. У каждого есть талант – просто тебе еще надо найти ту стезю, в которой ты не только будешь мастером своего дела, но и которая будет тебе нравиться.

• Ты все время валял дурака и надеялся, что тебе повезет. Если ты даже не пробовал учиться, то никто, кроме тебя, и не удивится плохой отметке. Пойми это и подготовься в следующий раз. Вспомни последнюю тему, которую ты пропустил мимо ушей и разбери ее в следующий раз. 

Иногда бывает обидно: вроде ты много знаешь, думаешь, читаешь энциклопедии, а за элементарный реферат получаешь плохую отметку. Но в жизни всякое может случиться. Иногда плохая отметка вызвана объективными обстоятельствами, и не стоит себя за нее корить – нужно просто исправить ее. Следует понимать, что двойки все равно могут случаться, и надо уметь их спокойно исправлять, а не впадать в панику или в ярость. Умение мужественно преодолевать трудности и не сдаваться очень полезно для дальнейшей жизни. 

Если причины плохой отметки понятны, то стоит подумать о том, что делать дальше. Важно помнить, что такое случается с каждым, и это не конец света. Попробуйте воспользоваться этим руководством, чтобы пережить плохую отметку:

• Позволь панике быстро пройти. Когда мы получаем плохую отметку, мы паникуем (если только для вас это не привычное дело). Нам кажется, что мы потеряли наш ум, внимание, наш талант и силу. Но ведь это не то, как обстоят дела в целом. Каждый из нас может оступиться. На самом деле те ошибки, которые мы совершаем в нашей жизни, как раз и делают из нас тех людей, которыми мы являемся, они учат нас исправляться и добиваться лучших результатов в следующий раз.

Паника вызывает стресс, а стресс – совсем не то, что способствует получению хороших оценок. Одно недавнее исследование обнаружило, что те студенты, которые нервничают перед важными экзаменами, получают более низкие оценки в сравнении с теми ребятами, кто сохраняет спокойствие. Поэтому выдохни и успокойся.

• Напомни себе о том, что одна плохая отметка не разрушит всю твою учебную карьеру. Да, выставляя отметку, многие преподаватели смотрят в зачетку, чтобы посмотреть, как ты учился раньше. Но никто не будет ставить «четыре», когда ты ответил на «восемь» только потому, что в зачетке уже есть «четыре». Судить об успехе академической карьеры по одной отметке – все равно, что судить об успехе вечеринки по одному прибывшему гостю.

• Осторожно выясни, какие отметки получили одногруппники. Когда у всех плохие отметки, значит, ты получил отметку в пределах нормы. Если преподаватель пропорционально занизил всем оценки, тогда и на твой результат будет смотреть с учетом отметок всех остальных.

• Поговори с преподавателем о возможных путях улучшить ситуацию. Учителя обожают, когда студенты, получившие плохую отметку, выказывают желание учиться и повышать успеваемость. Это заставляет преподавателей чувствовать себя успешными, делающими правильное, хорошее дело. Даже если это вызовет трудности, ты можешь извлечь много хорошего от встречи с преподавателем: узнать конкретные проблемные места, на которые стоит обратить внимание; преподаватель увидит твое желание учиться и может учесть это в вашей финальной оценке (а может и не учесть, так что сильно не надейся); и, наконец, преподаватель может дать задание для дополнительных баллов.

• Попросите помощи у тех, у кого отметка лучше. Помогать другим – это приятно, и именно поэтому многие студенты, которые хорошо написали работу, помогают тем, кто справился хуже. Только убедись, что вы действительно потратите время на учебу и работу, а не на шутки и болтовню.

• Подумай о том, чтобы рассказать родителям о плохой отметке. Хотя ты можешь этого и не делать, ведь ты уже взрослый. Но разговор с родителями на эту тему все же очень хорошая идея. Родители не только беспокоятся о твоих успехах, они уже сами в большинстве своем прошли путь обучения и могут поделиться опытом. Помня об этом, тебе будет легче открыться перед ними и, надеемся, получить нужную помощь и поддержку. Кроме того, родители могут нанять репетитора, который поможет с учебой, а это тоже немало.

Ну и наконец, стоит подумать о том, чтобы в дальнейшем отметки были хорошими. И вот что для этого следует сделать:

• Занимайся эффективно, и не обязательно долго. Многие считают, что учиться хорошо означает учиться долго. Это не всегда верно. Целенаправленная учеба с интересом и желанием часто побеждает долгие часы монотонного труда.
• Записывай свои пометки и замечания от руки, а не на компьютере или ноутбуке. Исследования показали, что письмо ручкой на бумаге улучшает вашу память, в отличие от простого печатания на компьютере (вот почему многие преподаватели настаивают на ведении конспекта).  Это происходит из-за того, что написание букв и цифр активирует отделы головного мозга, отвечающие за моторную память. Улучшение моторной памяти означает улучшение памяти вообще и запоминание той информации, которую вы записываете.
• Время от времени делай перерыв, чтобы освежать память. Десятиминутные перерывы раз в час помогают в запоминании и освоении материала. Одну шестую часа вы можете потратить на то, чтобы пройтись, поиграть с собакой или позвонить вашему другу и посочувствовать ему, прежде чем возвращаться к учебе.
• Сделай тренировочный тест перед реальным тестом. Тренировочные тесты – отличное решение, если ты сможешь их раздобыть. Они дают хорошее представление о проблемной области знаний и о том, над чем нужно еще поработать. Практика – путь к идеальному результату.
• Постарайся не зубрить. Если ты можешь  обойтись без зубрежки, лучше от нее отказаться. Она изматывает, ухудшает  понимание материала и иногда снижает   уверенность в своих силах.
• Хорошо выспись перед контрольной или зачетом. Исследования показали, что каждый потерянный час ночного сна увеличивает уровень стресса на 14%. Это не кажется такой уж проблемой до тех пор, пока ты не увидишь, насколько стресс влияет на успеваемость. Так что хорошо высыпайся как минимум несколько ночей перед важной контрольной, чтобы дать телу максимальные шансы на успех.
• Хорошо позавтракай утром перед важным испытанием. Телу вообще и мозгу в частности нужно топливо для того, чтобы хорошо справиться с контрольной. Так что отличный завтрак – важный приоритет, который не стоит упускать из виду. Попробуй несладкие каши, цельнозерновую выпечку, йогурты и мюсли, овсянку и свежие фрукты, рыбу с овощами, чтобы дать телу необходимую энергию для прекрасных результатов.
• И самое важное: пытайся, пытайся и еще раз пытайся. Главное отличие между хорошим учеником и плохим в том, что один будет учиться на своих ошибках, а другой просто сдастся. НЕ СДАВАЙСЯ! У всех бывают провалы; так или иначе, «хороший»  студент не позволит неудачам взять над ним верх.

Помни, знания и успеваемость — далеко не одно и то же. «Отлично» получает тот, кто успевает решать на парах задачки, умеет быстро читать, писать, а также в темпе выполнять домашние задания. Поэтому важно не только иметь глубокие знания, но и уметь грамотно распределить свое время.